Тренажерный зал - просто "качалка"?

Зачем нужны персональные тренировки и кто такой персональный тренер?

 
Персональный тренинг становится всё более популярным,  и отсутствие конкретики в этом термине создаёт разные мнения о персональных тренировках, как у тренирующихся, так и у самих тренеров. Так что такое персональный тренинг, и кто такой персональный тренер?
Начнём с того что, персональный тренинг нужен людям, которые хотят получить от занятий в тренажерном зале какой-то результат. Реальность такова, что занимаясь такими непростыми вещами,  как бодибилдинг и фитнес, человек должен либо погрузиться в это достаточно сильно, то есть, читать об этом, общаться с людьми, учиться на своих ошибках и набираться опыта, либо заниматься под руководством профессионального тренера, который  способен поделиться своим опытом, и научить вас тренироваться правильно. Итак, если вы хотите просто правильно и результативно тренироваться, не тратя попусту своё время на эксперименты. Тогда персональный тренинг - для вас!
В некоторых случаях люди говорят, что «не хотят каких-то результатов, и тренируются  просто для себя». А я скажу, что на самом деле нет таких людей, которые не хотят результатов. Человек, приходя в фитнес-центр, всегда чего-то хочет. Желания на первый взгляд могут показаться мелкими и незначительными, например, стать чуть шире в плечах  или скинуть несколько лишних килограммов. Но, как выясняется, реализовать это не так уж просто. И в этом убеждаются те, кто для воплощения этих самых желаний приходит в тренажёрный зал  и просто «что-то там делает». Все цели, какого бы масштаба они ни были, требуют одинаково профессионального подхода, разница лишь в том, что некоторые цели достигаются быстрее, а на более сложные человек должен потратить годы. И если тренер знает, как набрать 10кг  мышц, то он без труда сможет сделать ваши плечи чуть шире. Если он, готовясь к соревнованиям, способен довести процент жира в своём теле до такого минимума, что в это трудно поверить, то «убрать вам животик»  для него не составит  труда (конечно, если у вас нет серьезных нарушений обмена). Только подход  должен быть обязательно профессиональным. Другого нет. В бодибилдинге и фитнесе противоположность термину «профессионально» есть только термин «неправильно». Один мой персональный клиент, как-то философски подметил:  "Одно, вовремя сказанное тебе слово, стоит иногда гораздо дороже, чем годы твоих пустых размышлений".
Но  достаточно философии!  Попробую, как можно точнее, сформулировать моё видение персонального тренинга. Сразу оговорюсь -  не буду писать о том, что тренер должен уметь написать для вас индивидуальный комплекс упражнений, или о том, что он должен постоянно и следить за техникой выполнения упражнений. Вы это и так знаете. Понятно, что без правильной тренировочной программы вы будете бить «не туда», а без техники упражнений – пусть и туда, но «мимо». Я хочу рассказать о тех вещах, о которых помнят, но почему-то мало говорят и пишут…

Стратегия тренинга. Персональный тренер должен иметь чёткое представление о том, как вы должны тренироваться сейчас, и к каким тренировкам должны приступить в будущем. Представление это формируется из нескольких факторов, а именно: 1 - цель, 2 - исходное физическое состояние, 3 - темпы развития. И при этом обязательно учитываются индивидуальные качества человека. Обдуманная стратегия действия – это очень важно. Понятно, что о составлении «хорошего» комплекса упражнений, можно уже не говорить – правильно спланированная стратегия тренинга, как правило уже включает в себя череду предполагаемых смен тренировочных программ.
Наблюдение и анализ – на пару со стратегией составляют саму основу персонального тренинга. Достаточно просто внимательно понаблюдать за тренировкой человека, чтобы иметь чёткое представление о его исходных данных, и почувствовать (да, я не ошибся, именно почувствовать), что этому человеку нужно. Знание о планировании нагрузки и математические вычисления - это хорошо, но если тренер имеет достаточно большой опыт, то он также умеет и чувствовать людей, а это во сто раз лучше. Например когда тренирующийся спрашивает: «мне уже приступать к следующему подходу?», а тренер ему говорит «отдохни ещё полминутки», не надо спрашивать «почему» -  тренер просто это знает.
Эти две составляющие, на мой взгляд, представляют особую важность. Есть ещё некоторые вещи, которые приписываются к обязанностям персонального тренера:
Помощь в подготовке места для упражнения, то есть собрать-разобрать штангу, подтащить гантель.... Конечно извиняюсь, но считаю, что тренер - не грузчик. На тренировке он должен думать, а тренирующийся – делать. И поэтому в прямые обязанности персонального тренера это включаться не должно. Хотя ситуация бывает разной, например, подготавливая вместе штангу,  удаётся лучше оптимизировать время тренировки и улучшить контроль над отдыхом. Или, в моей практике иногда бывают ситуации, когда после какого-нибудь очередного подхода чувствую что тренирующемуся лучше отдохнуть вообще. В таких ситуациях я даже без его участия могу разобрать или собрать штангу.
Готовность в любое время выйти на работу. Тут имеется в виду в любое удобное для клиента время, но надо иметь ввиду, что у тренера обычно занимается не один человек, поэтому расписание занятий безусловно нужно согласовывать заранее.
Создавать клиенту приятное общение и превращать тренировку в «праздник». Ну, если это не мешает эффективному тренингу, то это – супер! Хотя руководствоваться нужно прежде всего тем удовольствием, которое человек получает от плодов своих тренировок.
В общем, как вы наверное уже поняли, про все нюансы связанные с персональным тренингом можно написать целую книгу, затрагивая при этом все аспекты, не только технические, а от психологических до социальных. Но в данный момент я просто попытался поделиться своим виденьем моей работы и донести до вас то, что персональный тренинг, это гораздо сложнее, чем написание индивидуальных тренировочных программ, пусть даже очень грамотное. И это не эффектное "порхание" над клиентом и озвучивание вслух счёта его повторений. Персональный тренинг, это другое. Совсем другое. И без него, порою никак.

                                                            Андрей Крутоголов, тренер клуба «7Я-СПОРТ»