В нашем клубе мы предлагаем индивидуальные занятия

  по следующим направлениям фитнеса:

 

 

Тренажёрный зал -

просто качалка?

 

Зачем нужны персональные тренировки и кто такой персональный тренер?

 


 

Соблазнительное мини

Только для женщин!

 

О тренере



 

 

Жму СОТНЮ! 

Только для мужчин!

 

 



 

АНТИ-возрастной тренинг 55+

 

Коррекция возрастных изменений

Скидки

 



 

Тренажерный зал – «просто качалка»?

Зачем нужны персональные тренировки и кто такой персональный тренер?


Персональный тренинг становится всё более популярным,  и отсутствие конкретики в этом термине создаёт разные мнения о персональных тренировках, как у тренирующихся, так и у самих тренеров. Так что такое персональный тренинг, и кто такой персональный тренер?
Начнём с того что, персональный тренинг нужен людям, которые хотят получить от занятий в тренажерном зале какой-то результат. Реальность такова, что занимаясь такими непростыми вещами,  как бодибилдинг и фитнес, человек должен либо погрузиться в это достаточно сильно, то есть, читать об этом, общаться с людьми, учиться на своих ошибках и набираться опыта, либо заниматься под руководством профессионального тренера, который  способен поделиться своим опытом, и научить вас тренироваться правильно. Итак, если вы хотите просто правильно и результативно тренироваться, не тратя попусту своё время на эксперименты. Тогда персональный тренинг - для вас!
В некоторых случаях люди говорят, что «не хотят каких-то результатов, и тренируются  просто для себя». А я скажу, что на самом деле нет таких людей, которые не хотят результатов. Человек, приходя в фитнес-центр, всегда чего-то хочет. Желания на первый взгляд могут показаться мелкими и незначительными, например, стать чуть шире в плечах  или скинуть несколько лишних килограммов. Но, как выясняется, реализовать это не так уж просто. И в этом убеждаются те, кто для воплощения этих самых желаний приходит в тренажёрный зал  и просто «что-то там делает». Все цели, какого бы масштаба они ни были, требуют одинаково профессионального подхода, разница лишь в том, что некоторые цели достигаются быстрее, а на более сложные человек должен потратить годы. И если тренер знает, как набрать 10кг  мышц, то он без труда сможет сделать ваши плечи чуть шире. Если он, готовясь к соревнованиям, способен довести процент жира в своём теле до такого минимума, что в это трудно поверить, то «убрать вам животик»  для него не составит  труда (конечно, если у вас нет серьезных нарушений обмена). Только подход  должен быть обязательно профессиональным. Другого нет. В бодибилдинге и фитнесе противоположность термину «профессионально» есть только термин «неправильно». Один мой персональный клиент, как-то философски подметил:  "Одно, вовремя сказанное тебе слово, стоит иногда гораздо дороже, чем годы твоих пустых размышлений".
Но  достаточно философии!  Попробую, как можно точнее, сформулировать моё видение персонального тренинга.

Сразу оговорюсь, не буду писать о том, что тренер должен уметь написать для вас индивидуальный комплекс упражнений, или о том, что тренер должен постоянно следить за техникой выполнения упражнений. Понятно, что без правильного комплекса упражнений вы будете бить «не туда», а без техники упражнений – пусть и «туда, но мимо». Хочу написать о тех вещах, о которых помнят, но почему-то мало говорят и пишут...
Стратегия тренинга. Персональный тренер должен иметь чёткое представление о том, как вы должны тренироваться сейчас, и к каким тренировкам должны приступить в будущем. Представление это формируется из нескольких факторов, а именно: 1 - цель, 2 - исходное физическое состояние, 3 - темпы развития. И при этом обязательно учитываются индивидуальные качества человека. Обдуманная стратегия действия – это очень важно. Понятно, что о составлении «хорошего» комплекса упражнений, можно уже не говорить – правильно спланированная стратегия тренинга, как правило уже включает в себя череду предполагаемых смен тренировочных программ.


Наблюдение и анализ – на пару со стратегией составляют саму основу персонального тренинга. Достаточно просто внимательно понаблюдать за тренировкой человека, чтобы иметь чёткое представление о его исходных данных, и почувствовать (да, я не ошибся, именно почувствовать), что этому человеку нужно. Знание о планировании нагрузки и математические вычисления - это хорошо, но если тренер имеет достаточно большой опыт, то он также умеет и чувствовать людей, а это во сто раз лучше. Например когда тренирующийся спрашивает: «мне уже приступать к следующему подходу?», а тренер ему говорит «отдохни ещё полминутки», не надо спрашивать «почему» -  тренер просто это знает.
Эти две составляющие, на мой взгляд, представляют особую важность. Есть ещё некоторые вещи, которые приписываются к обязанностям персонального тренера:
Помощь в подготовке места для упражнения, то есть собрать-разобрать штангу, подтащить гантель.... Конечно извиняюсь, но считаю, что тренер - не грузчик. На тренировке он должен думать, а тренирующийся – делать. И поэтому в прямые обязанности персонального тренера это включаться не должно. Хотя ситуация бывает разной, например, подготавливая вместе штангу,  удаётся лучше оптимизировать время тренировки и улучшить контроль над отдыхом. Или, в моей практике иногда бывают ситуации, когда после какого-нибудь очередного подхода чувствую что тренирующемуся лучше отдохнуть вообще. В таких ситуациях я даже без его участия могу разобрать или собрать штангу.
Готовность в любое время выйти на работу. Тут имеется в виду в любое удобное для клиента время, но надо иметь ввиду, что у тренера обычно занимается не один человек, поэтому расписание занятий безусловно нужно согласовывать заранее.
Создавать клиенту приятное общение и превращать тренировку в «праздник». Ну, если это не мешает эффективному тренингу, то это – супер! Хотя руководствоваться нужно прежде всего тем удовольствием, которое человек получает от плодов своих тренировок.
В общем, как вы наверное уже поняли, про все нюансы связанные с персональным тренингом можно написать целую книгу, затрагивая при этом все аспекты, не только технические, а от психологических до социальных. Но в данный момент я просто попытался поделиться своим виденьем моей работы и донести до вас то, что персональный тренинг, это гораздо сложнее, чем написание индивидуальных тренировочных программ, пусть даже очень грамотное. И это не эффектное "порхание" над клиентом и озвучивание вслух счёта его повторений. Персональный тренинг, это другое. Совсем другое. И без него, порою никак.
                                                                                                                                                                                                                                              «7Я-СПОРТ»

 

Что такое АНТИ-возрастной тренинг?


По своей сути, АНТИвозрастной тренинг - это возвращение подвижности вашему телу.

Восстановление возможности совершать движения в полной амплитуде - как это было задумано Природой. Всё очень просто .. и сложно одновременно.

В молодости наше тело было подвижным. Не обязательно гибким. Гибкость и подвижность - разные понятия. С возрастом, как следствие неправильного образа жизни, болезней, микротравм - тело теряет возможность амплитудных движений. Это происходит достаточно медленно, и поэтому мы просто не обращаем внимания на происходящие изменения. Чаще всего мы замечаем проблему, когда не можем достать что-то с верхней полки, или наоборот - вынуждены присесть, чтобы обуться. Тело по-прежнему, работает, но функционирование становится всё более и более ограниченным - например, вместо того, чтобы повернуть голову и посмотреть за плечо, мы вынуждены разворачивать весь корпус.

Так вот, такое постепенное ограничение подвижности - и есть первейший признак старения.

Следом идёт снижение производительности мышечного насоса, ограничение обмена тканевых жидкостей, фибротизация подкожной жировой клетчатки - и многие другие процессы, которые все вместе и создают тот облик, глядя на который мы говорим: "Увы .. ВОЗРАСТ.." И самое печальное, что эти слова очень часто звучат чуть ли не в 40 лет, когда жизнь - по сути - еще даже не прожита до середины.

Вот именно поэтому - чтобы жизнь и после 40 сверкала всеми красками - нужен специальный АНТИвозрастной тренингСпециальная направленность, индивидуализированный подход и целевая подборка упражнений позволят вам восстановить своё тело - сделать его таким, как в юности, и поддерживать в таком состоянии!

 

Как проходят тренировки?

 

Вначале мы проводим тестирование, и определяем общее направление движения. Затем расставляем приоритеты: это может быть работа с позвоночником, или тазобедренными суставами, или плечами. Есть амплитуда движения в настоящее время, и известно то, каким это движение должно быть. Отсюда и набор упражнений, и первая задача – научиться правильно выполнять каждое движение. Тренер показывает, вы – выполняете. Тренер корректирует, вы снова выполняете. И так - до тех пор, пока базовый набор движений не будет освоен. Поверьте, это уже даст вам первые результаты. А дальше – в зависимости от вашего прогресса мы вводим новые упражнения, корректируем набор старых, регулируем интенсивность занятий – словом, ведем кропотливую, сложную – но очень нужную работу.

 

А потом придёт день, когда вы просто почувствуете себя другим человеком. Более лёгким, подвижным, упругим .. более молодым. И это будет - результат!         

  

Совет специалиста:

Записывайтесь на комплексную годовую программу "Антивозрастной тренинг". (оплата - в удобном для вас режиме). С вами будет работать личный тренер. Для того, чтобы ваш организм перестроился, нужно время. По статистике где-то 9 -12 месяцев.

 

Удачи во всём! Тренируйтесь вместе с нами, и будьте здоровы!

Ваша команда "7Я-СПОРТ"

Записаться к персональному тренеру на программу "АНТИвозрастной тренинг" очень просто. Заполните, пожалуйста, этот формуляр, кратко изложив свои пожелания, и мы Вам обязательно ответим!

или позвоните по телефону 287-39-10

Note: Please fill out the fields marked with an asterisk.

Зачем нужны персональные тренировки?

 

Очень часто среди занимающихся можно встретить людей, которые тренируются в течение  нескольких месяцев, а то и лет, испробовали множество программ и методик и по-прежнему недовольных результатами. 

Им не нравится их тело, несмотря на некоторую мышечную гипертрофию или напротив - уменьшение объёмов, оно нескладно, непропорционально, нет желанного силуэта. Увы, многие покидают тренажёрный зал или перестают получать удовольствие от тренировок.

Давайте попробуем разобраться, в чём причина.
В человеческом теле есть два вида скелетных мышц: динамические и постуральные. Динамические (ягодичная мышца, четырехглавая мышца бедра, широчайшая мышца спины и т.д.) выполняют двигательную функцию. Они довольно крупные и расположены на поверхности тела. Постуральные (квадратная мышца поясницы, подвздошно-поясничная, лестничная мыца шеи, поперечная мышца живота и т.д.) залегают глубоко, ближе к оси позвоночника и отвечают за положение тела в пространстве во время движения.


Современные люди много времени проводят за рулём или перед экраном монитора. Наше тело подвергается продолжительным статическим нагрузкам, что приводит к атрофии и дряблости динамических мышц и укорочению - вследствие повышенного тонуса и потере эластичности - постуральных. Именно нарушение баланса между динамическимми и постуральными мышцами является причиной усиления или уменьшения естесвенных изгибов  позвоночника, что в свою очередь отражается на внешнем виде и работе опорно-двигательного аппарата. Последний представляет собой сложную систему рычагов, действующую как единый механизм. Чтобы добиться исправной работы этого механизма во время теренировки, то есть правильной техники, а следовательно эффективной проработки мышц, перед началом любого упражненения важно определенным образом "отстроить" своё тело, придать ему необходимое положение, задействуя те самые постуральные мышцы.

 

С динамическими мышцами всё более или менее ясно: вы просто совершаете движение по намеченной траектории (вперёд-назад, вверх-вниз, влево-вправо). Например, при "подъёмах  на бицепс" вам достаточно сгибать руку в локтевом суставе, вы не ошибётесь даже, если делаете это впервые. Но тогда как идентифицировать и задействовать постуральные мышцы, которые вы не видите, не чувствуете, а значит - не контролируете их работу? В этом и во многом другом вам придёт на выручку мастерство и опыт тренеров клуба "7Я-СПОРТ".


К сожалению, в рамках группового тренинга уделять достаточно внимания проработке, к примеру, постуральных мышц не представляется возможным.  

Цель персональных тренировок как раз состоит в том,  чтобы извлечь максимальную пользу из занятий с учётом индивидуальных особенностей человека: строения тела, пола, возраста и состояния здоровья.                                                                                                                                                                                                                           "7Я-СПОРТ"

Записаться к персональному тренеру очень просто. Заполните, пожалуйста, этот формуляр, кратко изложив свои пожелания, и мы Вам обязательно ответим!

или позвоните по телефону 287-39-10

Note: Please fill out the fields marked with an asterisk.

тренажерный зал, фитнес, йога, асана, тренажер, гантели, штанги, йога-студия, студия йоги, похудеть, набрать массу, мышцы, бицепс, силовой экстрим, пауэрлифтинг, персональные тренировки,соревнования, силовое троеборье, спорт, Академгородок, соревнования

А ТЫ уже записался в тренажёрный зал? 

Подарочные сертификаты

Справки по тел. 287-39-10

Акция!

Приглашаем на одно индивидуальное занятие с тренером

БЕСПЛАТНО!

В день занятия скидка на абонемент 10%!

Справки, запись по тел. 287-39-10

Наша группа Вконтакте https://vk.com/7ya_sport   Новости клуба, методики тренировок, рекомендации по коррекции веса - много интересного ждет вас. Приглашаем! Будьте не только Вконтакте, но и в курсе!

В сети магазинов "КИЛОСПОРТ" членам клуба "7Я-СПОРТ" ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ СКИДКА 10% по предъявлению клубной карты

(Внимание: при переходе по этой ссылке, "kilosport.net" открывается в новом окне. Поэтому, чтобы вернуться на сайт "7Я-СПОРТ" - просто найдите его на панели вверху экрана) 

Справки по тел. 287-39-10.