Зачем нужны персональные тренировки?

Очень часто среди занимающихся можно встретить людей, которые тренируются в течение  нескольких месяцев, а то и лет, испробовали множество программ и методик и по-прежнему недовольных результатами. Им не нравится их тело, несмотря на некоторую мышечную гипертрофию или напротив - уменьшение объёмов, оно нескладно, непропорционально, нет желанного силуэта. Увы, многие покидают тренажёрный зал или перестают получать удовольствие от тренировок.

Давайте попробуем разобраться, в чём причина.
В человеческом теле есть два вида скелетных мышц: динамические и постуральные. Динамические (ягодичная мышца, четырехглавая мышца бедра, широчайшая мышца спины и т.д.) выполняют двигательную функцию. Они довольно крупные и расположены на поверхности тела. Постуральные (квадратная мышца поясницы, подвздошно-поясничная, лестничная мыца шеи, поперечная мышца живота и т.д.) залегают глубоко, ближе к оси позвоночника и отвечают за положение тела в пространстве во время движения.

Современные люди много времени проводят за рулём или перед экраном монитора. Наше тело подвергается продолжительным статическим нагрузкам, что приводит к атрофии и дряблости динамических мышц и укорочению - вследствие повышенного тонуса и потере эластичности - постуральных. Именно нарушение баланса между динамическимми и постуральными мышцами является причиной усиления или уменьшения естесвенных изгибов  позвоночника, что в свою очередь отражается на внешнем виде и работе опорно-двигательного аппарата. Последний представляет собой сложную систему рычагов, действующую как единый механизм. Чтобы добиться исправной работы этого механизма во время теренировки, то есть правильной техники, а следовательно эффективной проработки мышц, перед началом любого упражненения важно определенным образом "отстроить" своё тело, придать ему необходимое положение, задействуя те самые постуральные мышцы.

С динамическими мышцами всё более или менее ясно: вы просто совершаете движение по намеченной траектории (вперёд-назад, вверх-вниз, влево-вправо). Например, при "подъёмах  на бицепс" вам достаточно сгибать руку в локтевом суставе, вы не ошибётесь даже, если делаете это впервые. Но тогда как идентифицировать и задействовать постуральные мышцы, которые вы не видите, не чувствуете, а значит - не контролируете их работу? В этом и во многом другом вам придёт на выручку мастерство и опыт тренеров клуба "7Я-СПОРТ".

К сожалению, в рамках группового тренинга уделять достаточно внимания проработке, к примеру, постуральных мышц не представляется возможным.  

Цель персональных тренировок как раз состоит в том,  чтобы извлечь максимальную пользу из занятий с учётом индивидуальных особенностей человека: строения тела, пола, возраста и состояния здоровья.

Галина Баранова, инструктор тренажерного зала "7Я-СПОРТ"